益生菌、酵素、膳食纖維讓腸胃順暢排空，怎麼做到的？這篇就是總整理！
外食常缺少蔬果，長久下來，肚子不時就鬧脾氣，不是產氣就是排便不順，穿衣服還會凸凸的、緊緊的，看起來大一圈，還老了十歲…
「益生菌」、「酵素」跟「膳食纖維」充斥著我們腦袋，補充這些就可以排空、輕鬆、變年輕？到底它們對消化道的功能是什麼？又是怎麼發揮功效的？該怎麼吃最好呢？
【益生菌、酵素、膳食纖維各司其職又相互配合！】
一、益生菌
益生菌可以與壞菌競爭養分，減少壞菌的生長繁殖；還會附著在消化道黏膜的上皮，減少壞菌的增殖場所。
好菌多了，壞菌自然會減少，改善消化道細菌叢生態，就能夠發揮整腸的效果。
很多人以為益生菌可以幫助消化，實際上益生菌並沒有消化的作用，要幫助消化吸收，我們得靠消化酵素的幫忙！
二、酵素
酵素就是酶，是一種活性蛋白質，本就存在於人體中，參與各種吸收、轉換及代謝反應。
簡單的說，酵素就是能幫助我們分解吃進的食物，像是一把剪刀，把大分子食物剪成小分子，讓人體能更容易吸收代謝。
尤其是在我們大魚大肉之後，體內酵素的分泌量趕不及消耗量，會產生消化不良、胃脹不舒服的症狀，這時補充消化酵素，就能有效減輕身體負擔。
許多酵素產品標榜能快速排空，事實上消化酵素並不會促進消化道蠕動，也不可能讓你短時間就達到排便的功效，促進排便的可能是腸道刺激物，如番瀉葉、氧化鎂等。
能夠刺激腸胃道蠕動的，進而幫助排便的，其實是益生菌及膳食纖維。
三、膳食纖維
膳食纖維大家都知道，不僅好處多的數不完，最重要的是，膳食纖維能包覆體內有害物質，幫助排毒。
膳食纖維除了能當益生菌的食物，主要是能促進腸胃蠕動，吸收水分、增加糞便量，也能使糞便比較柔軟而易於排出。
